Все продукты
/food/chickenМясо
Курица (грудка)
Нежирное белое мясо для повседневных блюд.
чем полезен продукт
- Витамин B3 (≈69 % нормы) — помогает получать энергию из пищи; поддерживает нормальную работу нервной системы и психики.
- Селен (≈39–50 % нормы) — поддерживает работу иммунной системы; поддерживает нормальную работу щитовидной железы.
- Фосфор (≈33 % нормы) — нужен для крепких костей и зубов; помогает получать энергию из пищи.
По правилам ЕС пользу нутриента можно указывать, если в 100 г продукта не меньше 15 % суточной нормы. Формулировки — из Регламента (ЕС) 432/2012.
что есть в 100 г
Витамин B313,7 мг13,7 мг≈69 %Селен27,6 мкг27,6 мкг≈39–50 %Фосфор228 мг228 мг≈33 %Витамин B60,6 мг0,6 мг≈30 %Витамин B50,97 мг0,97 мг≈19 %Холин85,3 мг85,3 мг≈17 %Омега-3 (ДГК и ЭПК)30 мг30 мг≈12 %Витамин B120,34 мкг0,34 мкг≈11 %
Меньше 10 % нормы (15)
Цинк1 мг1 мг≈8 %Калий256 мг256 мг≈7 %Магний29 мг29 мг≈7 %Витамин B20,11 мг0,11 мг≈6 %Железо1,04 мг1,04 мг≈6–10 %Натрий74 мг74 мг≈6 %Медь0,05 мг0,05 мг≈5 %Витамин B10,07 мг0,07 мг≈5 %Витамин E0,27 мг0,27 мг≈2 %Кальций15 мг15 мг≈2 %Витамин B94 мкг4 мкг≈1 %Марганец0,02 мг0,02 мг≈1 %Йод1,2 мкг1,2 мкг≈1 %Витамин A6 мкг6 мкг≈1 %Витамин D0,1 мкг0,1 мкг≈1 %
% — доля суточной нормы взрослого (МР 2.3.1.0253-21); если нормы для мужчин и женщин разные — диапазон. Выделено — не меньше 15 % нормы, без выделения — 10–15 %. У натрия вместо выделения — пометка «много».