Все продукты
/food/zucchiniОвощи
Кабачок
Нежный летний овощ для рагу, оладий и запекания.
что есть в 100 г
Меньше 10 % нормы (21)
Марганец0,17 мг0,17 мг≈9 %Калий264 мг264 мг≈8 %Витамин B928 мкг28 мкг≈7 %Витамин A56 мкг56 мкг≈6–7 %Витамин B50,29 мг0,29 мг≈6 %Фосфор37 мг37 мг≈5 %Медь0,05 мг0,05 мг≈5 %Магний19 мг19 мг≈5 %Витамин B60,08 мг0,08 мг≈4 %Пищевые волокна1 г1 г≈4–5 %Витамин K4,2 мкг4,2 мкг≈4 %Йод5 мкг5 мкг≈3 %Цинк0,33 мг0,33 мг≈3 %Витамин B30,51 мг0,51 мг≈3 %Витамин B10,04 мг0,04 мг≈2 %Железо0,37 мг0,37 мг≈2–4 %Холин9,4 мг9,4 мг≈2 %Кальций18 мг18 мг≈2 %Витамин B70,72 мкг0,72 мкг≈1 %Витамин B20,02 мг0,02 мг≈1 %Витамин E0,12 мг0,12 мг≈1 %
% — доля суточной нормы взрослого (МР 2.3.1.0253-21); если нормы для мужчин и женщин разные — диапазон. Выделено — не меньше 15 % нормы, без выделения — 10–15 %. У натрия вместо выделения — пометка «много».
- Данные: FoodData Central — SR Legacy (химический состав продуктов), № 169292открыть
- Данные: McCance and Widdowson’s Composition of Foods Integrated Dataset (CoFID) 2021 — йод и биотин, № 13-628