Все продукты
/food/tomatoОвощи
Помидоры
Привычный овощ для салатов, соусов и заготовок.
что есть в 100 г
Меньше 10 % нормы (21)
Калий237 мг237 мг≈7 %Витамин K7,9 мкг7,9 мкг≈7 %Медь0,06 мг0,06 мг≈6 %Марганец0,11 мг0,11 мг≈6 %Пищевые волокна1,2 г1,2 г≈5–6 %Витамин A42 мкг42 мкг≈5 %Витамин B60,08 мг0,08 мг≈4 %Витамин B915 мкг15 мкг≈4 %Витамин E0,54 мг0,54 мг≈4 %Фосфор24 мг24 мг≈3 %Витамин B30,59 мг0,59 мг≈3 %Витамин B71,4 мкг1,4 мкг≈3 %Магний11 мг11 мг≈3 %Витамин B10,04 мг0,04 мг≈2 %Витамин B50,09 мг0,09 мг≈2 %Железо0,27 мг0,27 мг≈2–3 %Цинк0,17 мг0,17 мг≈1 %Холин6,7 мг6,7 мг≈1 %Йод2 мкг2 мкг≈1 %Витамин B20,02 мг0,02 мг≈1 %Кальций10 мг10 мг≈1 %
% — доля суточной нормы взрослого (МР 2.3.1.0253-21); если нормы для мужчин и женщин разные — диапазон. Выделено — не меньше 15 % нормы, без выделения — 10–15 %. У натрия вместо выделения — пометка «много».
- Данные: FoodData Central — SR Legacy (химический состав продуктов), № 170457открыть
- Данные: McCance and Widdowson’s Composition of Foods Integrated Dataset (CoFID) 2021 — йод и биотин, № 13-517