Все продукты
/food/strawberryЯгоды
Клубника
Летняя ягода для десертов и варенья.
чем полезен продукт
- Витамин C (≈59 % нормы) — нужен для образования коллагена — белка, от которого зависят здоровье кожи, дёсен, зубов, костей, хрящей и сосудов; помогает усваивать железо.
- Марганец (≈19 % нормы) — нужен для здоровых костей; участвует в образовании соединительной ткани.
По правилам ЕС пользу нутриента можно указывать, если в 100 г продукта не меньше 15 % суточной нормы. Формулировки — из Регламента (ЕС) 432/2012.
что есть в 100 г
Меньше 10 % нормы (20)
Пищевые волокна2 г2 г≈8–10 %Витамин B924 мкг24 мкг≈6 %Медь0,05 мг0,05 мг≈5 %Калий153 мг153 мг≈4 %Фосфор24 мг24 мг≈3 %Магний13 мг13 мг≈3 %Витамин B50,13 мг0,13 мг≈3 %Витамин B71,2 мкг1,2 мкг≈2 %Витамин B60,05 мг0,05 мг≈2 %Железо0,41 мг0,41 мг≈2–4 %Витамин E0,29 мг0,29 мг≈2 %Витамин B30,39 мг0,39 мг≈2 %Витамин K2,2 мкг2,2 мкг≈2 %Витамин B10,02 мг0,02 мг≈2 %Кальций16 мг16 мг≈2 %Витамин B20,02 мг0,02 мг≈1 %Цинк0,14 мг0,14 мг≈1 %Холин5,7 мг5,7 мг≈1 %Йод1 мкг1 мкг≈1 %Селен0,4 мкг0,4 мкг≈1 %
% — доля суточной нормы взрослого (МР 2.3.1.0253-21); если нормы для мужчин и женщин разные — диапазон. Выделено — не меньше 15 % нормы, без выделения — 10–15 %. У натрия вместо выделения — пометка «много».
- Данные: FoodData Central — SR Legacy (химический состав продуктов), № 167762открыть
- Данные: McCance and Widdowson’s Composition of Foods Integrated Dataset (CoFID) 2021 — йод и биотин, № 14-324