Все продукты
/food/yogurtМолочные продукты
Йогурт
Кисломолочный продукт без добавок.
чем полезен продукт
- Йод (≈42 % нормы) — нужен для выработки гормонов щитовидной железы и её нормальной работы; поддерживает нормальную работу мозга — способность думать, запоминать, сосредотачиваться.
По правилам ЕС пользу нутриента можно указывать, если в 100 г продукта не меньше 15 % суточной нормы. Формулировки — из Регламента (ЕС) 432/2012.
что есть в 100 г
Меньше 10 % нормы (17)
Витамин B20,14 мг0,14 мг≈8 %Витамин B50,39 мг0,39 мг≈8 %Витамин B72,6 мкг2,6 мкг≈5 %Цинк0,59 мг0,59 мг≈5 %Калий155 мг155 мг≈4 %Натрий46 мг46 мг≈4 %Селен2,2 мкг2,2 мкг≈3–4 %Холин15,2 мг15,2 мг≈3 %Витамин A27 мкг27 мкг≈3 %Магний12 мг12 мг≈3 %Витамин B10,03 мг0,03 мг≈2 %Витамин B97 мкг7 мкг≈2 %Витамин B60,03 мг0,03 мг≈2 %Медь0,01 мг0,01 мг≈1 %Витамин D0,1 мкг0,1 мкг≈1 %Витамин C0,5 мг0,5 мг≈1 %Железо0,05 мг0,05 мг≈0–1 %
% — доля суточной нормы взрослого (МР 2.3.1.0253-21); если нормы для мужчин и женщин разные — диапазон. Выделено — не меньше 15 % нормы, без выделения — 10–15 %. У натрия вместо выделения — пометка «много».
- Данные: FoodData Central — SR Legacy (химический состав продуктов), № 171284открыть
- Данные: McCance and Widdowson’s Composition of Foods Integrated Dataset (CoFID) 2021 — йод и биотин, № 12-184