Все продукты
/food/raisinsСухофрукты
Изюм
Сушёный виноград.
чем полезен продукт
- Медь (≈27 % нормы) — помогает переносить железо по организму; нужна для нормальной соединительной ткани.
- Калий (≈21 % нормы) — помогает поддерживать нормальное давление; поддерживает нормальную работу мышц.
По правилам ЕС пользу нутриента можно указывать, если в 100 г продукта не меньше 15 % суточной нормы. Формулировки — из Регламента (ЕС) 432/2012.
что есть в 100 г
Медь0,27 мг0,27 мг≈27 %Калий744 мг744 мг≈21 %Пищевые волокна4,5 г4,5 г≈18–23 %Марганец0,28 мг0,28 мг≈14 %Фосфор98 мг98 мг≈14 %
Меньше 10 % нормы (16)
Железо1,79 мг1,79 мг≈10–18 %Витамин B60,17 мг0,17 мг≈9 %Магний36 мг36 мг≈9 %Витамин B10,11 мг0,11 мг≈7 %Витамин B20,13 мг0,13 мг≈7 %Кальций62 мг62 мг≈6 %Витамин B30,77 мг0,77 мг≈4 %Цинк0,36 мг0,36 мг≈3 %Витамин K3,5 мкг3,5 мкг≈3 %Витамин C2,3 мг2,3 мг≈2 %Холин11,1 мг11,1 мг≈2 %Натрий26 мг26 мг≈2 %Витамин B95 мкг5 мкг≈1 %Йод1,7 мкг1,7 мкг≈1 %Селен0,6 мкг0,6 мкг≈1 %Витамин E0,12 мг0,12 мг≈1 %
% — доля суточной нормы взрослого (МР 2.3.1.0253-21); если нормы для мужчин и женщин разные — диапазон. Выделено — не меньше 15 % нормы, без выделения — 10–15 %. У натрия вместо выделения — пометка «много».