Все продукты
/food/mangoФрукты
Манго
Тропический фрукт с мягкой сладкой мякотью.
чем полезен продукт
- Витамин C (≈36 % нормы) — нужен для образования коллагена — белка, от которого зависят здоровье кожи, дёсен, зубов, костей, хрящей и сосудов; помогает усваивать железо.
По правилам ЕС пользу нутриента можно указывать, если в 100 г продукта не меньше 15 % суточной нормы. Формулировки — из Регламента (ЕС) 432/2012.
что есть в 100 г
Меньше 10 % нормы (18)
Пищевые волокна1,6 г1,6 г≈6–8 %Витамин E0,9 мг0,9 мг≈6 %Витамин A54 мкг54 мкг≈6–7 %Витамин B60,12 мг0,12 мг≈6 %Калий168 мг168 мг≈5 %Витамин B50,2 мг0,2 мг≈4 %Витамин K4,2 мкг4,2 мкг≈4 %Витамин B30,67 мг0,67 мг≈3 %Марганец0,06 мг0,06 мг≈3 %Магний10 мг10 мг≈2 %Витамин B20,04 мг0,04 мг≈2 %Фосфор14 мг14 мг≈2 %Витамин B10,03 мг0,03 мг≈2 %Холин7,6 мг7,6 мг≈2 %Кальций11 мг11 мг≈1 %Железо0,16 мг0,16 мг≈1–2 %Селен0,6 мкг0,6 мкг≈1 %Цинк0,09 мг0,09 мг≈1 %
% — доля суточной нормы взрослого (МР 2.3.1.0253-21); если нормы для мужчин и женщин разные — диапазон. Выделено — не меньше 15 % нормы, без выделения — 10–15 %. У натрия вместо выделения — пометка «много».