Все продукты
/food/figsСухофрукты
Инжир сушёный
Сушёные плоды инжира с мелкими семенами.
чем полезен продукт
- Медь (≈29 % нормы) — помогает переносить железо по организму; нужна для нормальной соединительной ткани.
- Марганец (≈26 % нормы) — нужен для здоровых костей; участвует в образовании соединительной ткани.
- Калий (≈19 % нормы) — помогает поддерживать нормальное давление; поддерживает нормальную работу мышц.
По правилам ЕС пользу нутриента можно указывать, если в 100 г продукта не меньше 15 % суточной нормы. Формулировки — из Регламента (ЕС) 432/2012.
что есть в 100 г
Пищевые волокна9,8 г9,8 г≈39–49 %Медь0,29 мг0,29 мг≈29 %Марганец0,51 мг0,51 мг≈26 %Калий680 мг680 мг≈19 %Кальций162 мг162 мг≈16 %Магний68 мг68 мг≈16 %Витамин K15,6 мкг15,6 мкг≈13 %Железо2,03 мг2,03 мг≈11–20 %
Меньше 10 % нормы (13)
Фосфор67 мг67 мг≈10 %Витамин B50,43 мг0,43 мг≈9 %Витамин B10,09 мг0,09 мг≈6 %Витамин B60,11 мг0,11 мг≈5 %Цинк0,55 мг0,55 мг≈5 %Витамин B20,08 мг0,08 мг≈5 %Холин15,8 мг15,8 мг≈3 %Витамин B30,62 мг0,62 мг≈3 %Витамин E0,35 мг0,35 мг≈2 %Витамин B99 мкг9 мкг≈2 %Витамин C1,2 мг1,2 мг≈1 %Селен0,6 мкг0,6 мкг≈1 %Натрий10 мг10 мг≈1 %
% — доля суточной нормы взрослого (МР 2.3.1.0253-21); если нормы для мужчин и женщин разные — диапазон. Выделено — не меньше 15 % нормы, без выделения — 10–15 %. У натрия вместо выделения — пометка «много».
- Данные: FoodData Central — SR Legacy (химический состав продуктов), № 174665открыть