Все продукты
/food/pumpkinОвощи
Тыква
Сладковатая мякоть для каш, супов и запекания.
чем полезен продукт
- Витамин A (≈32–36 % нормы) — поддерживает нормальное зрение; нужен для здоровой кожи и слизистых оболочек.
По правилам ЕС пользу нутриента можно указывать, если в 100 г продукта не меньше 15 % суточной нормы. Формулировки — из Регламента (ЕС) 432/2012.
что есть в 100 г
Меньше 10 % нормы (19)
Медь0,09 мг0,09 мг≈9 %Калий230 мг230 мг≈7 %Витамин E0,8 мг0,8 мг≈5 %Витамин C4,7 мг4,7 мг≈5 %Марганец0,09 мг0,09 мг≈4 %Пищевые волокна1,1 г1,1 г≈4–6 %Витамин B20,08 мг0,08 мг≈4 %Фосфор30 мг30 мг≈4 %Витамин B50,2 мг0,2 мг≈4 %Железо0,57 мг0,57 мг≈3–6 %Витамин B99 мкг9 мкг≈2 %Витамин B60,04 мг0,04 мг≈2 %Магний9 мг9 мг≈2 %Витамин B10,03 мг0,03 мг≈2 %Витамин B30,41 мг0,41 мг≈2 %Цинк0,23 мг0,23 мг≈2 %Кальций15 мг15 мг≈2 %Холин6,2 мг6,2 мг≈1 %Витамин K0,8 мкг0,8 мкг≈1 %
% — доля суточной нормы взрослого (МР 2.3.1.0253-21); если нормы для мужчин и женщин разные — диапазон. Выделено — не меньше 15 % нормы, без выделения — 10–15 %. У натрия вместо выделения — пометка «много».
- Данные: FoodData Central — SR Legacy (химический состав продуктов), № 168449открыть