Все продукты
/food/pomegranateФрукты
Гранат
Фрукт с сочными зёрнами внутри плотной кожуры.
чем полезен продукт
- Медь (≈16 % нормы) — помогает переносить железо по организму; нужна для нормальной соединительной ткани.
По правилам ЕС пользу нутриента можно указывать, если в 100 г продукта не меньше 15 % суточной нормы. Формулировки — из Регламента (ЕС) 432/2012.
что есть в 100 г
Пищевые волокна4 г4 г≈16–20 %Медь0,16 мг0,16 мг≈16 %Витамин K16,4 мкг16,4 мкг≈14 %Витамин C10,2 мг10,2 мг≈10 %
Меньше 10 % нормы (16)
Витамин B938 мкг38 мкг≈10 %Витамин B50,38 мг0,38 мг≈8 %Калий236 мг236 мг≈7 %Марганец0,12 мг0,12 мг≈6 %Фосфор36 мг36 мг≈5 %Витамин B10,07 мг0,07 мг≈4 %Витамин E0,6 мг0,6 мг≈4 %Витамин B60,08 мг0,08 мг≈4 %Витамин B20,05 мг0,05 мг≈3 %Цинк0,35 мг0,35 мг≈3 %Магний12 мг12 мг≈3 %Железо0,3 мг0,3 мг≈2–3 %Холин7,6 мг7,6 мг≈2 %Витамин B30,29 мг0,29 мг≈1 %Кальций10 мг10 мг≈1 %Селен0,5 мкг0,5 мкг≈1 %
% — доля суточной нормы взрослого (МР 2.3.1.0253-21); если нормы для мужчин и женщин разные — диапазон. Выделено — не меньше 15 % нормы, без выделения — 10–15 %. У натрия вместо выделения — пометка «много».
- Данные: FoodData Central — SR Legacy (химический состав продуктов), № 169134открыть