Все продукты
/food/onionОвощи
Лук репчатый
Основа многих блюд: супов, зажарок и салатов.
что есть в 100 г
Ни одного нутриента из справочника здесь нет хотя бы на 10 % суточной нормы в 100 г.
Меньше 10 % нормы (20)
Витамин C7,4 мг7,4 мг≈7 %Пищевые волокна1,7 г1,7 г≈7–9 %Марганец0,13 мг0,13 мг≈6 %Витамин B60,12 мг0,12 мг≈6 %Витамин B919 мкг19 мкг≈5 %Калий146 мг146 мг≈4 %Фосфор29 мг29 мг≈4 %Медь0,04 мг0,04 мг≈4 %Витамин B10,05 мг0,05 мг≈3 %Витамин B50,12 мг0,12 мг≈2 %Магний10 мг10 мг≈2 %Кальций23 мг23 мг≈2 %Витамин B71 мкг1 мкг≈2 %Витамин B20,03 мг0,03 мг≈2 %Цинк0,17 мг0,17 мг≈1 %Йод2 мкг2 мкг≈1 %Холин6,1 мг6,1 мг≈1 %Железо0,21 мг0,21 мг≈1–2 %Селен0,5 мкг0,5 мкг≈1 %Витамин B30,12 мг0,12 мг≈1 %
% — доля суточной нормы взрослого (МР 2.3.1.0253-21); если нормы для мужчин и женщин разные — диапазон. Выделено — не меньше 15 % нормы, без выделения — 10–15 %. У натрия вместо выделения — пометка «много».
- Данные: FoodData Central — SR Legacy (химический состав продуктов), № 170000открыть
- Данные: McCance and Widdowson’s Composition of Foods Integrated Dataset (CoFID) 2021 — йод и биотин, № 13-499