Все продукты
/food/grapefruitФрукты
Грейпфрут
Крупный цитрус с горьковатой мякотью.
чем полезен продукт
- Витамин C (≈34 % нормы) — нужен для образования коллагена — белка, от которого зависят здоровье кожи, дёсен, зубов, костей, хрящей и сосудов; помогает усваивать железо.
По правилам ЕС пользу нутриента можно указывать, если в 100 г продукта не меньше 15 % суточной нормы. Формулировки — из Регламента (ЕС) 432/2012.
что есть в 100 г
Меньше 10 % нормы (19)
Витамин B50,28 мг0,28 мг≈6 %Витамин A46 мкг46 мкг≈5–6 %Медь0,05 мг0,05 мг≈5 %Пищевые волокна1,1 г1,1 г≈4–6 %Калий139 мг139 мг≈4 %Витамин B910 мкг10 мкг≈3 %Витамин B10,04 мг0,04 мг≈2 %Витамин B60,04 мг0,04 мг≈2 %Магний8 мг8 мг≈2 %Холин7,7 мг7,7 мг≈2 %Витамин B30,25 мг0,25 мг≈1 %Кальций12 мг12 мг≈1 %Фосфор8 мг8 мг≈1 %Витамин B20,02 мг0,02 мг≈1 %Витамин E0,13 мг0,13 мг≈1 %Марганец0,01 мг0,01 мг≈1 %Цинк0,07 мг0,07 мг≈1 %Железо0,09 мг0,09 мг≈1 %Селен0,3 мкг0,3 мкг≈0–1 %
% — доля суточной нормы взрослого (МР 2.3.1.0253-21); если нормы для мужчин и женщин разные — диапазон. Выделено — не меньше 15 % нормы, без выделения — 10–15 %. У натрия вместо выделения — пометка «много».