Все продукты

Сухофрукты

Финики

Сладкие сушёные плоды финиковой пальмы.

чем полезен продукт

  • Медь (≈36 % нормы) — помогает переносить железо по организму; нужна для нормальной соединительной ткани.
  • Калий (≈20 % нормы) — помогает поддерживать нормальное давление; поддерживает нормальную работу мышц.
  • Витамин B5 (≈16 % нормы) — помогает получать энергию из пищи; помогает уменьшить усталость и утомляемость.

По правилам ЕС пользу нутриента можно указывать, если в 100 г продукта не меньше 15 % суточной нормы. Формулировки — из Регламента (ЕС) 432/2012.

что есть в 100 г

Медь0,36 мг≈36 %Пищевые волокна6,7 г≈27–34 %Калий696 мг≈20 %Витамин B50,81 мг≈16 %Марганец0,3 мг≈15 %Магний54 мг≈13 %Витамин B60,25 мг≈12 %Йод17 мкг≈11 %
Меньше 10 % нормы (12)
Фосфор62 мг≈9 %Витамин B31,61 мг≈8 %Кальций64 мг≈6 %Железо0,9 мг≈5–9 %Витамин B915 мкг≈4 %Цинк0,44 мг≈4 %Витамин B10,05 мг≈3 %Витамин B20,06 мг≈3 %Витамин B71,5 мкг≈3 %Витамин K2,7 мкг≈2 %Холин9,9 мг≈2 %Витамин A7 мкг≈1 %

% — доля суточной нормы взрослого (МР 2.3.1.0253-21); если нормы для мужчин и женщин разные — диапазон. Выделено — не меньше 15 % нормы, без выделения — 10–15 %. У натрия вместо выделения — пометка «много».

  • Данные: FoodData Central — SR Legacy (химический состав продуктов), № 168191открыть
  • Данные: McCance and Widdowson’s Composition of Foods Integrated Dataset (CoFID) 2021 — йод и биотин, № 14-394
/food/dates

Справочник носит информационный характер и не заменяет консультацию специалиста. Состав продуктов может отличаться.

Данные: МР 2.3.1.0253-21 Роспотребнадзора, Регламент ЕС 432/2012, EFSA, USDA (FoodData Central и база йода), CoFID, справочники под ред. И. М. Скурихина