Все продукты
/food/citrusФрукты
Апельсин
Сочный цитрус с освежающей кислинкой.
чем полезен продукт
- Витамин C (≈53 % нормы) — нужен для образования коллагена — белка, от которого зависят здоровье кожи, дёсен, зубов, костей, хрящей и сосудов; помогает усваивать железо.
По правилам ЕС пользу нутриента можно указывать, если в 100 г продукта не меньше 15 % суточной нормы. Формулировки — из Регламента (ЕС) 432/2012.
что есть в 100 г
Меньше 10 % нормы (19)
Пищевые волокна2,4 г2,4 г≈10–12 %Витамин B930 мкг30 мкг≈8 %Витамин B10,09 мг0,09 мг≈6 %Калий181 мг181 мг≈5 %Витамин B50,25 мг0,25 мг≈5 %Медь0,05 мг0,05 мг≈5 %Кальций40 мг40 мг≈4 %Витамин B60,06 мг0,06 мг≈3 %Магний10 мг10 мг≈2 %Витамин B20,04 мг0,04 мг≈2 %Фосфор14 мг14 мг≈2 %Холин8,4 мг8,4 мг≈2 %Витамин B30,28 мг0,28 мг≈1 %Марганец0,03 мг0,03 мг≈1 %Витамин A11 мкг11 мкг≈1 %Витамин E0,18 мг0,18 мг≈1 %Селен0,5 мкг0,5 мкг≈1 %Цинк0,07 мг0,07 мг≈1 %Железо0,1 мг0,1 мг≈1 %
% — доля суточной нормы взрослого (МР 2.3.1.0253-21); если нормы для мужчин и женщин разные — диапазон. Выделено — не меньше 15 % нормы, без выделения — 10–15 %. У натрия вместо выделения — пометка «много».