Все продукты
/food/tunaРыба
Тунец консервированный
Консервы для салатов и бутербродов.
чем полезен продукт
- Селен (≈115–146 % нормы) — поддерживает работу иммунной системы; поддерживает нормальную работу щитовидной железы.
- Омега-3 (ДГК и ЭПК) (≈108 % нормы) — помогают нормальной работе сердца; ДГК поддерживает нормальную работу мозга.
- Витамин B12 (≈100 % нормы) — нужен для образования эритроцитов — клеток крови, переносящих кислород; поддерживает нормальную работу нервной системы и психики.
По правилам ЕС пользу нутриента можно указывать, если в 100 г продукта не меньше 15 % суточной нормы. Формулировки — из Регламента (ЕС) 432/2012.
что есть в 100 г
Селен80,4 мкг80,4 мкг≈115–146 %Омега-3 (ДГК и ЭПК)270 мг270 мг≈108 %Витамин B122,99 мкг2,99 мкг≈100 %Витамин B313,3 мг13,3 мг≈67 %Фосфор163 мг163 мг≈23 %Витамин B60,35 мг0,35 мг≈18 %
Меньше 10 % нормы (13)
Железо1,53 мг1,53 мг≈9–15 %Калий237 мг237 мг≈7 %Магний27 мг27 мг≈6 %Цинк0,77 мг0,77 мг≈6 %Йод8,7 мкг8,7 мкг≈6 %Медь0,05 мг0,05 мг≈5 %Витамин B50,21 мг0,21 мг≈4 %Витамин B20,07 мг0,07 мг≈4 %Натрий50 мг50 мг≈4 %Витамин B10,03 мг0,03 мг≈2 %Кальций11 мг11 мг≈1 %Витамин B94 мкг4 мкг≈1 %Марганец0,01 мг0,01 мг≈1 %
% — доля суточной нормы взрослого (МР 2.3.1.0253-21); если нормы для мужчин и женщин разные — диапазон. Выделено — не меньше 15 % нормы, без выделения — 10–15 %. У натрия вместо выделения — пометка «много».