Ягоды

Клюква

Кислая болотная ягода для морсов и соусов.

что есть в 100 г

Пищевые волокна3,6 г3,6 г≈14–18 %Витамин C14 мг14 мг≈14 %Марганец0,27 мг0,27 мг≈13 %

Меньше 10 % нормы (15)

Витамин E1,32 мг1,32 мг≈9 %Витамин B50,3 мг0,3 мг≈6 %Медь0,06 мг0,06 мг≈6 %Витамин K5 мкг5 мкг≈4 %Витамин B60,06 мг0,06 мг≈3 %Калий80 мг80 мг≈2 %Фосфор11 мг11 мг≈2 %Магний6 мг6 мг≈1 %Железо0,23 мг0,23 мг≈1–2 %Витамин B20,02 мг0,02 мг≈1 %Холин5,5 мг5,5 мг≈1 %Витамин B10,01 мг0,01 мг≈1 %Кальций8 мг8 мг≈1 %Цинк0,09 мг0,09 мг≈1 %Витамин B30,1 мг0,1 мг≈1 %

% — доля суточной нормы взрослого (МР 2.3.1.0253-21); если нормы для мужчин и женщин разные — диапазон. Выделено — не меньше 15 % нормы, без выделения — 10–15 %. У натрия вместо выделения — пометка «много».

Данные: FoodData Central — SR Legacy (химический состав продуктов), № 171722открыть