Ягоды

Черешня

Сладкая летняя ягода.

что есть в 100 г

Ни одного нутриента из справочника здесь нет хотя бы на 10 % суточной нормы в 100 г.

Меньше 10 % нормы (18)

Пищевые волокна2,1 г2,1 г≈8–11 %Витамин C7 мг7 мг≈7 %Калий222 мг222 мг≈6 %Медь0,06 мг0,06 мг≈6 %Витамин B50,2 мг0,2 мг≈4 %Марганец0,07 мг0,07 мг≈4 %Фосфор21 мг21 мг≈3 %Магний11 мг11 мг≈3 %Витамин B60,05 мг0,05 мг≈2 %Железо0,36 мг0,36 мг≈2–4 %Витамин B20,03 мг0,03 мг≈2 %Витамин B10,03 мг0,03 мг≈2 %Витамин K2,1 мкг2,1 мкг≈2 %Кальций13 мг13 мг≈1 %Холин6,1 мг6,1 мг≈1 %Витамин B94 мкг4 мкг≈1 %Витамин B30,15 мг0,15 мг≈1 %Цинк0,07 мг0,07 мг≈1 %

% — доля суточной нормы взрослого (МР 2.3.1.0253-21); если нормы для мужчин и женщин разные — диапазон. Выделено — не меньше 15 % нормы, без выделения — 10–15 %. У натрия вместо выделения — пометка «много».

Данные: FoodData Central — SR Legacy (химический состав продуктов), № 171719открыть